西藏*在路上双卧11日游

根据火车时间，提前 30 分钟抵达南昌火车站，乘火车前往武昌火车站，抵达后自行休息，晚上 20：35 分乘 Z264 赴拉萨； 

参考车次：

【南昌-武昌】南昌站：12:45 分 K12556 车次/13:29 分 Z126 车次/14:18 分 T306 车次/14:49 分 Z392 车次等 

【武昌-拉萨】Z264，武昌-拉萨 (20:44-14:17 分第三日到达，全程 41 小时 33 分） 

以上仅供参考，具体车次信息请以实际出票为准。 夜宿火车，三餐敬请自理。 

火车或南昌到兰州/西宁转乘到拉萨。

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖， 欣赏独特藏区风光。 

【温馨提示】 

1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖， 预防感冒。 

2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应 高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息

抵达拉萨，接团前往酒店休息。拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心 中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力！ 

★温馨提示：出发前一天 18-22 点左右，接机/站信息会发送至您手机，如超过时间未收到通知，请联系旅行社 工作人员。 

各地乘飞机/火车抵达拉萨，抵达后司机接机/站后免费送至酒店做适应性休息 。 

当天没有行程，但对于初次进藏的大家来说很关键，大多数的游客都会有不同程度的高原反应。所以大家除了 要保持一个轻松、愉快的心情进藏，还需要多喝水、多吃水果、充分休息来减缓高原反应。在身体状况好的情 况下可自行到八廓街老城区闲逛，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。 

【温馨提示】 

1、接送机/站均为散拼服务，需要和相近时间段的其他游客一起出发，因此需要耐心等待其他游客。若不愿等 待，可自费升级包车服务； 

2、接送机和接送站均为免费服务，冬季如遇接送公司停运，将更改为乘坐民航大巴前往拉萨贡嘎机场或从机场 到拉萨市区。 

3、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保 健药品来缓解高原反应。 

4、重要提醒：抵达当天缓缓行、不洗澡、不洗头。也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

1、早上 7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药。 

2、中午 12:00 墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。 

3、下午 14:00-15:00 色季拉山挂幡、远眺南迦巴瓦峰，穿梭于鲁朗林海（主要乘车游览）。 

4、下午 16:00 左右抵达鲁朗小镇、漫步鲁朗高山牧场自由参观； 

5、19:30 左右用晚餐--石锅鸡。 

6、20:30 左右入住酒店休息！ 

景点介绍： 

色季拉山挂经幡撒龙达远眺南迦巴瓦峰：色季拉山口挂经幡撒龙达为家人祈福，远眺南迦巴瓦峰和鲁朗林海。 

鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个 娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原 江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的 另一种风景；沿山路而上翻越海拔 4702 米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如 瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768 米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。 

鲁朗小镇：位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目，凸显藏族文化、自然生态、圣 洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。有"东方瑞士"的美誉，主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级旅游资源地。 

漫步鲁朗高山牧场：鲁朗高山牧场是海拔最高的天然牧场。海拔 3000 多米高原上的鲁朗牧场，绿草如茵，野 花遍地，马儿在溪边悠闲的玩耍，牦牛晃动着巨大的身躯与青草厮守。田园般的景致让人流连往返！ 

晚餐品尝鲁朗石锅鸡：石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而 成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。 

温馨提示：此日行车时间较长请游客备好晕车药及小零食！

1、7:20 用早餐后从酒店出发。 

2、10:00 左右抵达游览雅尼湿地（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景，游览时间约 30 分钟） 

3、10:30 左右骑马射箭（约 30 分钟） 3、12:30 左右抵达雅鲁藏布大峡谷景区（游览时间约 3 小时），享用景区用自主餐后开始游览景点。 

4、19:00 用晚餐后返回酒店，自由活动至次日出发。 

景点介绍： 

骑马射箭：林芝骑马射箭场地众多，导游根据客流量选择一处让游客体验；在保证您安全的情况下让您感受在 高原上策马奔腾的乐趣。射工布响箭，让您做一个真正的藏族人。 

雅尼国家湿地公园：雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本 波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了 消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观： 尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿； 雅江的水汹涌、尼洋的水平静。 

雅鲁藏布大峡谷：藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大 自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强 地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一 块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。 

南迦巴瓦峰：藏语意为“刺向天空的战茅”，被誉为中国最美山峰之一。三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从 不轻易露出真面目。十人九不遇，难得见真颜，被称作“羞女峰”，这里只陈述在雅鲁藏布江峡谷可远眺南迦 巴瓦峰，但不保证能见，亦不安排游览。

1、7:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨。 

2、9:00 左右抵达卡定沟天佛瀑布，桃花盛开时更换为桃花沟景区（游览时间约 30-40 分钟）；游览完毕乘车 沿 318 国道继续前行；沿途车观尼洋河自然风光带；米拉山口隧道；桑日马鹿自然保护区（可停车 15 分钟左 右游客拍照）；远观沃德贡杰神山； 

3、17:00 左右远观雍布拉康。 

4、19:00 左右入住酒店休息！ 

景点介绍： 

卡定沟：卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神 鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 

桃花沟：（每年 3.15-4.15 左右桃花盛开时走这个景点）:别名嘎拉桃花村；桃花盛开在每年的 3 月中旬，此时寒 意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧 桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。桃花花朵比较小不过密度集中，一眼望去真 有成千上万的感觉。西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。 村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。因此被人们称之为林芝"桃花第一村"。 

桑日马鹿自然保护区:公元 1995 年有关专家到我地区考察时发现了西藏马鹿、白唇鹿。景区河谷开阔，树林灌 丛隐蔽条件很好，给马鹿提供了良好的生存环境。景区被确定为国家一级动物保护区。目前，该地的马鹿数量 已达到 5100 多头，活动范围约 5000 平方千米。景区内还有西藏的名贵中草药虫草、贝母等。由于景区风景秀 丽，游客络绎不绝，既可参观自然风光，又可参观野生动物，内容丰富，风景宜人。 

远观沃德贡杰神山:穿过贡德林草原，可以远眺沃德贡杰雪山，它是西藏雪山之祖；海拔 5998 米，雪山十分独 特,少了雪山的雄伟,却透出一份秀气,没有咄咄逼人的寒气,却有着其它雪山没有的灵气.雪山下有一个雪巴村；温 泉十分出名，村里大大小小的温泉很多(比如沃卡温泉、绵曲卡温泉)费用 10-50 元/人!（高原沐浴温泉会极快的消耗身体里 的氧分，请根据自身情况自费选择） 

雍布拉康：（远观）雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿，后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫，五世达 赖时改为寺院。大殿的壁画上描绘着西藏第一位国王、第一座宫殿和山下的第一块农田。宫殿位于山头，气势 恢宏。

1、7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发；前往扎囊沙漠公园。 

2、12:00 旅游定点餐厅用午餐。 

3、15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约 40 分钟）。 

4、返回酒店休息. 

景点简介： 

扎囊沙漠公园：你可能看多了西藏的雪山和湖泊，但是你一定不知道西藏也有沙漠，扎囊沙漠是西藏首个国家 沙漠公园；这里游玩项目有沙地摩托（自愿消费20分钟90元/人）和滑沙（自愿消费20元/人不限时）；在这个 沙漠公园有种仿佛置身于西北大漠的感觉，无人机也不限飞，可以放肆玩；阳光打在沙丘上，非常有层次感；容易拍出大片。 

羊卓雍错：是一个高原堰塞湖，海拔 4441 米，湖岸线总长 250 公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，西藏 的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的 色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美 她。 

圣湖旅拍:也许你这一辈子都没见过这样的蓝和绿，大片大片的，就像上帝的颜料盘毫不吝啬地全倒在了这里， 浓郁却又不过艳，湖就该那样蓝，山就该那样绿，在赏风景之余，您的一颦一笑都被摄影镜头所记录。湖边有 玛尼石堆和经幡山，与这湖光山色融为一体，如同行走在画间。这时候的风光最能让新人放松了，见过很多表 情僵硬的客人，在这“美色”面前，也忍不住一展笑颜。记录此时的美好和幸福，定格精美瞬间；让您在多年 后翻起，还是能让您心头涌上幸福，这是圣湖旅拍的意义。

温馨提示:羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需 要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

1、布达拉宫实行电子实名预约参观，请客人配合我社工作人员提前预约，保证客人上布宫。 

2、购买门票不接收现金支付，请客人使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据客人票根报销，实报实销； 

3、导游不能带领客人参观布宫，请客人可自行参观也可以自费租赁电子讲解（30 元/人费用自理） 

4、因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。 

5、圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时），药王山观景台（50 元人民币背景拍照地，游 览时间约 10 分钟）大昭寺广场（自由参观，无时限），漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示： 以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。 

布达拉宫：建造于红山之上的布达拉宫是拉萨乃至整个西藏的象征，以其磅礴的雄姿占据着拉萨的最高点，在 拉萨任何角落抬头可见。这座松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主所建的宫殿，经过 1300 多年不断修建，终 成气势磅礴，澄澈的蓝天下，外墙为红白相间的宫殿坐落在山顶，而金灿灿的屋顶衬着白云显得无比壮丽。 

药王山观景台：布达拉宫旁边的药王山，半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通 50 元人民币背面就在此拍 摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布宫。 

大昭寺广场：大昭寺广场终日香火缭绕，藏族信徒们终其一生，只为来此朝圣。虔诚的朝拜者留下了等身长头 的深深印痕。这里有对信仰最完美的诠释。如果有一天你迷失了自我，请到大昭寺广场坐坐……你会在这里找到 答案。场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（可根据自己实际情况，自行购买进入参观，费用自理） 

八廓街：八廓街是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商 贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，时间静止在某条街巷，或 是仓央嘉措曾经驻足的地方…… 

扎基寺：扎基寺最早建立时供奉的并非财神，来此朝拜的多是前来拉萨做生意、工作的外来人口，这些生意人 来此朝拜后，都感觉非常灵验，随着拉萨的发展革新，生意也越做越好。于是经过口口相传，扎基寺就演变成 求财最灵验的寺庙，每天香火不断，如果恰逢初每周一、三、五前来朝拜，那人更是多到一个不行。 

★温馨提示：因布达拉宫门票预约时间不同，市区自由度较高，所有景点酒店接驳均由客人自理

早餐后收拾好您的行李，司机会根据您的航班或火车提前 1-3 小时送您至拉萨贡嘎机场或拉萨柳梧火车站，西 藏旅途圆满结束。所有相遇都是久别的重逢，所有别离都是约定的后会有期。希望下一次见面，可以鲜活又明 亮！ 

【温馨提示】 

1、送机/站前一天 18-22 点左右，送机/站信息会发送至您手机，如超过时间未收到通知，请联系旅行社工作人 员。